بهترین دوچرخه ثابت خانگی

سرمایه گذاری روی یک دوچرخه ثابت راهی عالی برای تناسب اندام در خانه است. بهترین دوچرخه ثابت خانگی می‌تواند به شما کمک کنند تا به اهداف سلامتی و تناسب اندام خود برسید و قدرت پاهای خود را افزایش دهید. بدون اینکه مجبور باشید اتاق خود را ترک کنید. اما انتخاب دوچرخه اشتباه باعث می‌شود که پول خود را صرف خرید تجهیزات بزرگی کنید که هرگز از آن استفاده نمی‌کنید. بسیاری از پزشکان برای درمان بیماری‌های چاقی، اضافه وزن و حتی دردهای مفصلی پاها، استفاده از دوچرخه ثابت را پیشنهاد می‌کنند.

برای خرید بهترین دوچرخه ثابت خانگی همانند بهترین تردمیل خانگی گزینه های زیادی وجود دارد. اما راحتی مهمترین عاملی است که باید در نظر گرفت. شما باید هنگام استفاده از دوچرخه ثابت برای رسیدن به تناسب اندام راحت باشید. چراکه ممکن است در طول روز مدت زمان زیادی رو روی آن قرار بگیرید. در اینجا به بررسی بهترین مدل های دوچرخه ثابت موجود در بازار می‌پردازیم.

1- دوچرخه ثابت مدل FEDERAL V270

بهترین دوچرخه ثابت خانگی در سیب تیپ

9.9 ⭐⭐⭐⭐⭐

  • قلبلیت نشان دادن سرعت، مسافت، کالری، ضربان، قلب و زمان
  • قابلیت تنظیم زین به صورت عمودی و افقی
  • تنظیم ۳۶۰ درجه دسته
  • داشتن چرخ جهت سهولت در جابجایی دستگاه
  • دارای استند نگهدارنده موبایل و آیپاد

2- دوچرخه ثابت پروتئوس مدل NUVOLA V3

بهترین دوچرخه ثابت خانگی در سیب تیپ

9.8 ⭐⭐⭐⭐⭐

  • قلبلیت نشان دادن سرعت، مسافت، کالری، ضربان، قلب و زمان بر روی نمایشگر دیجیتالی
  • دارای استند نگهدارنده ی موبایل
  • ظرفیت وزنی ۱۲۰ کیلوگرم
  • دارای سه رنگ مشکی، سفید و نقره ای
  • دارای مکانیزم مگنت ۸ حالته

3- دوچرخه ثابت مدل ZOOM 90

بهترین دوچرخه ثابت خانگی در سیب تیپ

9.7 ⭐⭐⭐⭐⭐

  • تولید شده از از فلز درجه یک و بسیار مقاوم
  • امکان تنظيم ارتفاع پشتی
  • دارای LCD مانيتور
  • مناسب برای سنین بالا و کم تحرک یا مشکل در حرکت
  • تحمل وزن : 130 كيلوگرم

4- دوچرخه ثابت پاورمکس مدل 5105R

بهترین دوچرخه ثابت خانگی در سیب تیپ

9.6 ⭐⭐⭐⭐⭐

  • نمایش ضربان قلب
  • ظرفیت وزنی ۱۳۰ کیلوگرم
  • دارای ۸ درجه تنظیم فشار
  • دارای تنظیمات پایه اصلی دوچرخه
  • داری چرخ برای جابجایی آسان

5- دوچرخه ثابت دبلیو ان کیو مدل F1-3318LA

بهترین دوچرخه ثابت خانگی در سیب تیپ

9.5 ⭐⭐⭐⭐⭐

  • قابلیت تنظیم سختی پدال
  • دارای نمایشگر ۳ اینچی
  • امکان تحمل وزن تا ۱۲۰ کیلوگرم
  • کیفیت ساخت عالی
  • قابلیت استفاده در محل کار یا منزل

6- دوچرخه ثابت پروتئوس مدل NUVOLA R3

بهترین دوچرخه ثابت خانگی در سیب تیپ

9.4 ⭐⭐⭐⭐

  • دارای مکانیزم مکنت ۸ حالته
  • دارای نمایشگر برای نمایش و بررسی سرعت، زمان، کالری مصرفی ، مسافت، ضربان قلب
  • ظرفیت وزنی 120 کیلوگرم
  • کیفیت قطعات خوب
  • قابلیت حرکت و تنظیم به صورت عمودی و افقی

7- دوچرخه ثابت آذیموس مدل AZ-S240

بهترین دوچرخه ثابت خانگی در سیب تیپ

9.3 ⭐⭐⭐⭐

  • دارای نشان دهنده های زمان سرعت مسافت کالری ضربان قلب توان مصرفی
  • تنظیم سفتی پدال ها برقی در ۲۴ حالت
  • دارای پایه جهت تنظیم ارتفاع چرخ جهت حمل و نقل آسان
  • قابلیت تنظیم زین در ۴ حالت مختلف
  • دارای استند نگهدارنده ی موبایل

8- دوچرخه ثابت پروتئوس مدل JC-500B

بهترین دوچرخه ثابت خانگی در سیب تیپ

9.2 ⭐⭐⭐⭐

  • قابلیت نمایش سرعت ، مسافت ، كالری ، زمان ، ضربان قلب
  • دارای نمایشگر ال سی دی
  • دارای انتقال نیرو مگنتی
  • تنظیم قدرت دستی
  • تغییر شدت سختی یا مقاومت از ۱ – ۸ مرحله

9- دوچرخه ثابت توربو فیتنس مدل TF210

بهترین دوچرخه ثابت خانگی در سیب تیپ

9.1 ⭐⭐⭐⭐

  • دارای چرخ برای جابجایی
  • ظرفیت وزنی 110 کیلوگرم
  • دارای صفحه نمایش دیجیتال
  • قابل استفاده خانگی و باشگاهی
  • قابلیت تنظیم زین بصورت عمودی و افقی

10- دوچرخه ثابت ای ام اچ فیتنس مدل 110B

بهترین دوچرخه ثابت خانگی در سیب تیپ

9 ⭐⭐⭐⭐

  • فلایویل قابل تنظیم
  • ظرفیت وزنی 110 کیلوگرم
  • دارای صفحه نمایش دیجیتال
  • قابلیت نمایش مصرف کالری
  • توان۱۲ اسب بخار

خرید دوچرخه ثابت خانگی و باشگاهی

دوچرخه ثابت مدل FEDERAL V270

1 دوچرخه ثابت مدل FEDERAL V270

برای تمرین در منزل و از بین بردن چربی های اضافی بدن، دوچرخه ثابت مدل FEDERAL V270 محصولی باکیفیت و کاربردی شناخته می شود. طراحی این دوچرخه ثابت با استفاده از استانداردهای روز دنیا و زیر نشظر متخصصین و کارشناسان خبره صورت گرفته است.

قابلیت تحمل وزن تا 120 کیلوگرم را دارد و به نوعی می توان آن را مناسب برای بسیاری از افراد دانست. روی این دوچرخه ثابت یک نمایشگر 5 اینچی قرار گرفته که قابلیت نمایش فعالیت از جمله سرعت، میزان کالری سوخته شده، ضربان قلب و مسافت پیموده شده را دارد.

دوچرخه ثابت مدل FEDERAL V270 وزن مناسبی دارد و جابه جا کردن آن بسیار راحت است. اگر به دنبال بهترین دوچرخه ثابت خانگی مدرن، باکیفیت و زیبا هستید، پیشنهاد می کنیم این محصول را از دست ندهید.

دوچرخه ثابت پروتئوس مدل NUVOLA V3

2 دوچرخه ثابت پروتئوس مدل NUVOLA V3

به علت مشغله کاری زیاد، بسیاری از افراد زمان کافی برای رفتن به باشگاه‌های ورزشی را ندارند. از این رو بهتر است برای داشتن تناسب اندام مناسب، از بهترین دوچرخه ثابت خانگی به عنوان یک وسیله جذاب برای ورزش استفاده کرد. استفاده از دوچرخه ثابت علاوه بر اینکه هیجان بسیار زیادی دارد و باعث نشاط افراد می‌شود، بلکه تاثیر بسزایی در سلامت کلی اندام‌ها نیز دارد.

این محصول که بهترین دوچرخه ثابت خانگی است، قابلیت تحمل وزن تا 120 کیلوگرم را دارد. وزن این دوچرخه 24 کیلوگرم است. از این رو می‌توانید آن را جابه‌جا نیز کنید. در قسمت جلوی این دوچرخه یک صفحه نمایش ونج اینچی قرار گرفته تا فعالیت‌های بدنی شما را نشان دهد.

یعنی می‌تواند سرعت، مسافت، زمان، کالری و ضربان قلب را نمایش دهد. همچنین یک استند نیز برای قرار دادن تلفن همراه روی آن تعبیه شده است. البته توصیه می‌کنیم هنگام ورزش، از تلفن همراه استفاده نکنید.

دوچرخه ثابت مدل ZOOM 90

3 دوچرخه ثابت مدل ZOOM 90

دوچرخه ثابت مدل ZOOM 90 یک دستگاه ورزشی خانگی است که برای تمرینات هوازی و کاهش وزن طراحی شده است. این دوچرخه دارای ویژگی های متعددی است که آن را به یک گزینه عالی برای افراد مختلف تبدیل می کند.

صندلی و پشتی دوچرخه ثابت مدل ZOOM 90 از طراحی ارگونومیک برخوردارند که باعث می شود تمرینات برای کاربر راحت و لذت بخش باشد. صندلی این دوچرخه دارای بالشتک نرم و قابل تنظیم است که از راحتی کاربر در حین تمرینات طولانی مدت اطمینان می دهد. همچنین از کمر کاربر در برابر فشار محافظت می کند.

سیستم تنظیم مقاومت دوچرخه ثابت مدل ZOOM 90 به کاربر امکان می دهد تا میزان سختی تمرینات را بر اساس نیاز خود تنظیم کند. این سیستم دارای 8 حالت مقاومت است که به کاربر اجازه می دهد تا از تمرینات سبک تا تمرینات دشوار را انجام دهد.

نمایشگر LCD دوچرخه ثابت مدل ZOOM 90 اطلاعات مختلفی از جمله زمان، مسافت، کالری مصرفی، سرعت و ضربان قلب را نمایش می دهد. این اطلاعات به کاربر کمک می کند تا بر پیشرفت خود نظارت داشته باشد و تمرینات خود را به طور موثرتری انجام دهد.

دوچرخه ثابت پاورمکس مدل 5105R

4 دوچرخه ثابت پاورمکس مدل 5105R

اگر قصد دارید به تناسب اندام ایده‌آلی برسید، پیشنهاد می‌کنیم بهترین دوچرخه ثابت خانگی پاورمکس را از دست ندهید. این دوچرخه تمام قابلیت هایی که یک محصول باکیفیت باید داشته باشد را در خود جای داده است. شاید کمی عجیب باشد  ولی وزن این دوچرخه تنها 30 کیلوگرم است.

یکی از مهم‌ترین قابلیت‌هایی که دارد، نمایش ضربان قلب شماست. یعنی می‌توانید حداقل و حداکثر میزان ضربان قلب خود را با کمک این دوچرخه بسنجید. علاوه بر این امکان اندازه گیری سرعت، مسافت، کالری و زمان نیز با استفاده از این دوچرخه برای شما وجود دارد. این دوچرخه ساخت چین است و تا 130 کیلوگرم وزن را نیز تحمل می‌کند.

دوچرخه ثابت دبلیو ان کیو مدل F1-3318LA

5 دوچرخه ثابت دبلیو ان کیو مدل F1-3318LA

دوچرخه ثابت دبلیو ان کیو مدل F1-3318LA یک دستگاه ورزشی هوازی عالی برای استفاده در خانه است. این دستگاه دارای ویژگی‌های متعددی است که آن را به یک انتخاب مناسب برای افراد در تمام سطوح آمادگی جسمانی تبدیل می‌کند. این محصول دارای قابلیت تنظیم سختی پدال است که می‌توانید شدت تمرین خود را به راحتی مطابق با نیازهای خود تنظیم کنید.

علاوه بر این طراحی این دوچرخه به گونه ای است که قابلیت تحمل وزن تا 120 کیلوگرم را دارد. از طرفی نمایشگر LCD موجود روی آن اطلاعات مهمی مانند زمان، سرعت، مسافت، کالری و ضربان قلب را در اختیار شما قرار می‌دهد. دسته ها و نشیمنگاه این محصول به گونه ای طراحی شده که قابلیت تنظیم ارتفاع و طول را دارد. از همین رو می توانید بر اساس نیاز خود بهترین شرایط را ایجاد کنید.

دوچرخه ثابت دبلیو ان کیو مدل F1-3318LA یک دستگاه ورزشی چندکاره است که می‌تواند به شما کمک کند تا تناسب اندام خود را بهبود بخشید و سلامت قلب و عروق خود را تقویت کنید. این دستگاه همچنین می‌تواند به کاهش وزن، بهبود گردش خون و کاهش استرس کمک کند.

دوچرخه ثابت پروتئوس مدل NUVOLA R3

6 دوچرخه ثابت پروتئوس مدل NUVOLA R3

دوچرخه ثابت پروتئوس مدل NUVOLA R3 یک دستگاه ورزشی خانگی است که برای تمرینات قلبی عروقی و تناسب اندام طراحی شده است. این دستگاه دارای یک سیستم مقاومت مغناطیسی است که به شما امکان می دهد شدت تمرین خود را به راحتی تنظیم کنید. دوچرخه ثابت NUVOLA R3 همچنین دارای یک صفحه نمایش دیجیتالی است که اطلاعات مفیدی مانند سرعت، مسافت، زمان، کالری و ضربان قلب را ارائه می دهد.

صندلی این دوچرخه به صورت ارگونومیک با قابلیت تنظیم در جهات مختلف طراحی شده و رکاب های پهن و راحت با بندهای نگهدارنده پا به شما اطمینان می دهد که با استفاده منظم، سلامتی خود را حفظ کنید. دوچرخه ثابت NUVOLA R3 یک انتخاب عالی برای افرادی است که به دنبال یک دستگاه ورزشی خانگی با کیفیت هستند. این دستگاه برای افراد با هر سطح آمادگی جسمانی مناسب است و می تواند به شما کمک کند تا به اهداف تناسب اندام خود برسید.

دوچرخه ثابت آذیموس مدل AZ-S240

7 دوچرخه ثابت آذیموس مدل AZ-S240

بدون شک یکی از بهترین و باکیفیت ترین دوچرخه ثابت موجود در بازار، مدل آذیموس است. دوچرخه ثابتی که در تصویر مشاهده می‌کنید 25 کیلوگرم وزن داشته و قابلیت تحمل 115 کیلوگرم وزن را دارد. با استفاده از نمایشگری که روی آن قرار گرفته می‌توانید ضربان قلب خود را مشاهده کنید.

علاوه بر این یک استند موبایل روی این دوچرخه قرار گرفته تا بتوانید به راحتی گوشی خود را درون آن قرار دهید. همچنین می‌توانید موسیقی مورد علاقه خود را نیز گوش دهید. پایه‌ های این دوچرخه ثابت قابلیت تنظیم ارتفاع را هم دارند. اگر به دنبال بهترین دوچرخه ثابت خانگی با کیفیت هستید، پیشنهاد می‌کنیم این محصول را از دست ندهید.

دوچرخه ثابت پروتئوس مدل JC-500B

8 دوچرخه ثابت پروتئوس مدل JC-500B

دوچرخه ثابت پروتئوس مدل JC-500B یک دستگاه ورزشی خانگی است که برای تمرینات هوازی و تقویت عضلات پا و بازو طراحی شده است. این دوچرخه از سیستم مقاومت مغناطیسی استفاده می کند که باعث می شود تمرینات بدون ایجاد لرزش و سر و صدا انجام شوند. این دوچرخه قابلیت تحمل وزن تا 100 کیلوگرم را دارد. از طرفی با داشتن نمایشگر LCD امکان نمایش سرعت، مسافت، کالری، زمان و ضربان قلب برای کاربران در حین تمرین وجود دارد.

برای حمل و نقل آسان این محصول یک چرخ در زیر آن تعبیه شده است. در کنار آن امکان تنظیم دسته‌ها و زین به صورت عمودی فراهم می باشد. این محصول که وزن بسیار سبکی هم دارد، در سه رنگ مشکی، سفید و قرمز قابل خریداری است.

دوچرخه ثابت توربو فیتنس مدل TF210

9 دوچرخه ثابت توربو فیتنس مدل TF210

دوچرخه ثابت توربو فیتنس مدل TF210 از جمله محصولات باکیفیت است که می توانید از آن برای رسیدن به تناسب اندام ایده آل استفاده کنید. این دوچرخه ثابت به گونه ای طراحی شده که می توانید از آن برای تمرین در خانه و تمرین در باشگاه استفاده کنید. ابعاد مناسبی دارد و فضای زیادی را اشغال نمی کند.

از قابلیت های این بهترین دوچرخه ثابت خانگی می توان به کمک برای سلامت قلب و عروق، کاهش چربی و سلامت وضعیت استخوان بندی اشاره کرد. این محصول برای افرادی تا وزن 110 کیلوگرم ظرفیت دارد. همچنین قابلیت نمایش ضربان قلب را نیز به همراه دارد. پیشنهاد می کنیم این محصول را از دست ندهید.

دوچرخه ثابت ای ام اچ فیتنس مدل 110B

10 دوچرخه ثابت ای ام اچ فیتنس مدل 110B

بدون شک یکی از بهترین دوچرخه ثابت خانگی موجود در بازار، دوچرخه ثابت ای ام اچ فیتنس مدل 110B می باشد. این محصول 21 کیلوگرم وزن دارد. از همین رو می توانید آن را جابه جا کرده و در محل موردنظر قرار دهید. ظرفیت وزنی آن 110 کیلوگرم است. به عبارتی بهتر برای افرادی تا این وزن مناسب استفاده خواهد بود.

از جمله ویژگی هایی که این دوچرخه ثابت دارد می توان به نمایش سرعت، نمایش ضربان قلب و نمایش مصرف کالری اشاره کرد. این محصول توان ۱۲ اسب بخار دارد و می تواند به راحتی برای رسیدن به تناسب اندام به شما کمک کند.


هنگام خرید دوچرخه ورزشی مناسب برای استفاده خانگی بهتر است قیمت، ویژگی‌ها و فضای خانه خود را در نظر بگیرید. با تعین بودجه مناسب می‌توانید مدل‌های بهتری را برای خود انتخاب کنید و از مزایای آن بهره‌مند شوید. علاوه براین باید دوچرخه ثابت را براساس اندازه اتاق خود انتخاب کنید. قرار دادن یک دوچرخه ورزشی بزرگ در یک اتاق کوچک، بیشتر تبدیل به یک مانع برای شما خواهد شد. به خصوص اگر فضا مشترک باشد.

از جمله ویژگی‌هایی که بهترین دوچرخه ثابت خانگی باکیفیت باید داشته باشد، تحمل وزن و قد شماست. اگر قدتان بلند یا کوتاه است، بررسی کنید صندلی و دسته آن را می‌توان متناسب با قدتان تنظیم کنید. همچنین بهتر است حداکثر وزنی که دوچرخه تحمل می‌کند را بررسی کنید. برخی از مدل‌ها، به‌ویژه مدل‌های ارزان‌تر، حداکثر وزن نسبتاً پایینی دارند.

دوچرخه ثابت برای چی خوبه؟

بدیهی است که خرید بهترین دوچرخه ثابت خانگی به این معنی است که شما نگرانی در مورد دوچرخه سواری در جاده‌های شلوغ و مسیرهای ناهموار نخواهید داشت، چراکه با انجام تمرینات مناسب می‌توانید به سطح آمادگی مناسبی دست پیدا کنید. با این حال مزایای فراوان دیگری نیز برای این مدل دوچرخه وجود دارد.

  • بهبود کارایی قلب و دستگاه تنفسی: با انجام تمرینات منظم دوچرخه ثابت در منزل می‌توانید کارایی قلب خود را بهبود ببخشید. همچنین برای ریه و سایر قسمت‌های بدن نیز گزینه مناسبی خواهد بود.
  • تقویت عضلات پا: دوچرخه‌های ثابت می‌توانند یک تمرین هوازی با فشار مناسب را بر روی عضلات پا و زانوهای شما وارد کنند. ماهیچه های اولیه ای که در یک دوچرخه ورزشی کار می کنند عبارتند از: عضلات چهارسر ران (جلو ران)، باسن (پایین)، همسترینگ (پشت ران)، ساق پا (پشت ساق تا زیر زانو) و خم کننده های ران (پایین معده).
  • کاهش وزن: دوچرخه سواری یک ورزش بسیار موثر برای کاهش وزن است. تعداد کالری سوزانده شده به سن، جنسیت و غیره بستگی دارد، اما به عنوان یک راهنما، یک مرد جوان می تواند حدود 500 کالری را با دوچرخه سواری به مدت 30 دقیقه با سرعت متعادل، بسوزاند.
  • تقویت قلب و عروق: دوچرخه سواری یک شکل موثر و ساده از ورزش قلبی عروقی است. تمرینات کاردیو روی بهترین دوچرخه ثابت خانگی می تواند به شما کمک کند تا برای ماراتن آماده شوید یا فقط به شما کمک کند تا با خواسته های روزانه بهتر کنار بیایید. یک سیستم قلبی عروقی سالم باعث افزایش اکسیژن رسانی به خون و تامین انرژی بدن شما می شود. این به کاهش خطر سکته مغزی و بیماری کمک می کند و می تواند فشار خون را کاهش دهد.
  • کاهش وزن و چربی سوزی: یکی از فواید اصلی دوچرخه ثابت، کاهش وزن و چربی سوزی است. این ورزش به طور موثری کالری می‌سوزاند و به شما کمک می‌کند تا وزن کم کنید یا از افزایش وزن جلوگیری کنید.
  • بهبود سلامت استخوان‌ها: دوچرخه ثابت به بهبود سلامت استخوان‌ها کمک می‌کند. این ورزش باعث افزایش تراکم استخوان‌ها می‌شود و خطر ابتلا به پوکی استخوان را کاهش می‌دهد.
  • بهبود سلامت روان: دوچرخه ثابت به بهبود سلامت روان نیز کمک می‌کند. این ورزش باعث کاهش استرس، اضطراب و افسردگی می‌شود.
بهترین دوچرخه ثابت خانگی

فواید دیگر دوچرخه ثابت

  • کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲
  • بهبود کنترل قند خون
  • کاهش خطر ابتلا به برخی از انواع سرطان
  • بهبود خواب
  • افزایش سطح انرژی
  • افزایش استقامت

بیشتر بخوانید: بهترین بالش طبی

دوچرخه ثابت کدام قسمت بدن را لاغر میکند؟

دوچرخه ثابت یک تمرین هوازی عالی است که می تواند به شما کمک کند تا کالری بسوزانید و چربی بدن را کاهش دهید. این تمرین به ویژه برای لاغری ران ها، باسن و کمر موثر است زیرا عضلات این مناطق را به طور فعال درگیر می کند.

  1. ران ها: دوچرخه ثابت به طور فعال عضلات چهارسر ران و همسترینگ را درگیر می کند. این عضلات مسئول حرکت پاها و زانو هستند. با تمرین منظم دوچرخه ثابت، می توانید این عضلات را تقویت کنید و ران های خود را لاغر کنید.
  2. باسن: دوچرخه ثابت همچنین عضلات باسن را درگیر می کند. این عضلات مسئول حرکت لگن و حفظ تعادل هستند. با تمرین منظم دوچرخه ثابت، می توانید این عضلات را تقویت کنید و باسن خود را سفت کنید.
  3. کمر: دوچرخه ثابت همچنین عضلات کمر را درگیر می کند. این عضلات مسئول حمایت از ستون فقرات هستند. با تمرین منظم دوچرخه ثابت، می توانید این عضلات را تقویت کنید و کمر خود را قوی کنید.

علاوه بر ران ها، باسن و کمر، دوچرخه ثابت می تواند به لاغری سایر قسمت های بدن مانند شکم، سینه و بازوها نیز کمک کند. با این حال، این قسمت ها به طور مستقیم درگیر تمرین دوچرخه ثابت نیستند.

تاثیر دوچرخه ثابت در لاغری ران

دوچرخه ثابت یک تمرین هوازی عالی است که می تواند به شما کمک کند تا کالری بسوزانید و چربی بدن را کاهش دهید. این تمرین به ویژه برای لاغری ران ها موثر است زیرا عضلات چهارسر ران و همسترینگ را به طور فعال درگیر می کند.

برای اینکه دوچرخه ثابت برای لاغری ران ها موثر باشد، باید به مدت حداقل 30 دقیقه در روز با شدت متوسط ​​تمرین کنید. همچنین می توانید با افزایش تدریجی مقاومت دوچرخه، شدت تمرین را افزایش دهید.

verywellfit

علاوه بر دوچرخه ثابت، می توانید سایر تمرینات هوازی مانند پیاده روی، دویدن، شنا و رقص را نیز برای لاغری ران ها انجام دهید. همچنین می توانید تمرینات قدرتی را برای تقویت عضلات چهارسر ران و همسترینگ انجام دهید. در اینجا چند نکته برای افزایش اثربخشی دوچرخه ثابت برای لاغری ران ها آورده شده است:

  • از صندلی دوچرخه مناسب استفاده کنید. صندلی باید به اندازه کافی بلند باشد تا زانوهای شما کمی خم شوند.
  • پدال ها را به طور متناوب با استفاده از پاهای مخالف فشار دهید. این به فعال شدن عضلات چهارسر ران و همسترینگ کمک می کند.
  • از مقاومت متوسط ​​تا بالا استفاده کنید. این به شما کمک می کند تا کالری بیشتری بسوزانید و چربی بدن را کاهش دهید.

با پیروی از این نکات، می توانید از دوچرخه ثابت برای لاغری ران ها و رسیدن به اهداف تناسب اندام خود استفاده کنید.

انواع دوچرخه ثابت

دوچرخه‌های ثابت را می‌توان بر اساس چندین عامل، از جمله نوع پدال، موقعیت نشستن و مقاومت، طبقه‌بندی کرد.

  1. دوچرخه ثابت با پدال عادی: این نوع دوچرخه ثابت رایج‌ترین نوع است. زین دوچرخه در بالای پدال‌ها قرار دارد و کاربر باید برای پدال زدن به جلو خم شود. دوچرخه‌های ثابت با پدال عادی برای افرادی که می‌خواهند عضلات پا و ران خود را تقویت کنند، گزینه خوبی هستند.
  2. دوچرخه ثابت با پشتی: این نوع دوچرخه ثابت دارای پشتی است که به کاربر اجازه می‌دهد به راحتی در حالت نشسته پدال بزند. دوچرخه‌های ثابت با پشتی برای افرادی که مشکلات کمر یا زانو دارند یا می‌خواهند یک تمرین کم‌فشار داشته باشند، گزینه خوبی هستند.
  3. دوچرخه ثابت رکابی: این نوع دوچرخه ثابت شبیه به دوچرخه‌های رکابی معمولی است. زین دوچرخه در پایین پدال‌ها قرار دارد و کاربر برای پدال زدن به جلو باید به سمت عقب خم شود. دوچرخه‌های ثابت رکابی برای افرادی که می‌خواهند یک تمرین چالش‌برانگیز داشته باشند، گزینه خوبی هستند.
  4. دوچرخه ثابت هیبریدی: این نوع دوچرخه ثابت ترکیبی از دوچرخه ثابت با پدال عادی و دوچرخه ثابت با پشتی است. زین دوچرخه در ارتفاع متوسطی قرار دارد و کاربر می‌تواند با یا بدون پشتی پدال بزند. دوچرخه‌های ثابت هیبریدی برای افرادی که می‌خواهند یک تمرین انعطاف‌پذیر داشته باشند، گزینه خوبی هستند.
  5. دوچرخه ثابت هوشمند: این نوع دوچرخه ثابت دارای ویژگی‌های اضافی مانند صفحه نمایش لمسی، اتصال به اینترنت و برنامه‌های تمرینی است. دوچرخه‌های ثابت هوشمند برای افرادی که می‌خواهند یک تجربه تمرینی تعاملی داشته باشند، گزینه خوبی هستند.

بیشتر بخوانید: بهترین کیسه بوکس

راهنمای خرید دوچرخه ثابت

هنگام انتخاب دوچرخه ثابت مناسب، عوامل مختلفی را باید در نظر بگیرید، از جمله:

  • سطح آمادگی جسمانی: اگر مبتدی هستید، یک دوچرخه ثابت با پدال عادی یا دوچرخه ثابت با پشتی گزینه خوبی است. اگر آمادگی جسمانی متوسط ​​یا پیشرفته دارید، می‌توانید یک دوچرخه ثابت رکابی یا دوچرخه ثابت هیبریدی را در نظر بگیرید.
  • مشکلات سلامتی: اگر مشکلات کمر یا زانو دارید، یک دوچرخه ثابت با پشتی یا دوچرخه ثابت هیبریدی گزینه بهتری است.
  • فضای موجود: اگر فضای کمی دارید، یک دوچرخه ثابت تاشو یا جمع‌شونده گزینه بهتری است.
  • بودجه: قیمت دوچرخه‌های ثابت بسته به ویژگی‌ها و کیفیت آن‌ها متفاوت است.

با در نظر گرفتن این عوامل، می‌توانید دوچرخه ثابت مناسبی را انتخاب کنید که برای نیازها و اهداف شما مناسب باشد.

بهترین دوچرخه ثابت خانگی در سیب تیپ

بهترین برند دوچرخه ثابت خانگی

برخی از بهترین برند دوچرخه ثابت خانگی عبارتند از:

1- دوچرخه ثابت خانگی فدرال

دوچرخه ثابت خانگی فدرال یکی از برندهای محبوب و پرفروش دوچرخه ثابت در ایران است. این برند توسط شرکت فدرال چین تولید می شود که از سال 1992 در زمینه تولید تجهیزات ورزشی فعالیت می کند. دوچرخه های ثابت فدرال از کیفیت ساخت بالایی برخوردار هستند و دارای ویژگی های متعددی هستند که آنها را به گزینه ای مناسب برای ورزشکاران خانگی تبدیل می کند. از جمله این ویژگی ها می توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • سیستم مقاومت: دوچرخه های ثابت فدرال دارای سیستم های مقاومت مختلفی از جمله مقاومت مغناطیسی، هوازی و الکترونیکی هستند که می توانند به ورزشکاران در تنظیم شدت تمرین خود کمک کنند.
  • مانیتور: دوچرخه های ثابت فدرال معمولاً دارای مانیتورهایی هستند که اطلاعات مختلفی مانند سرعت، مسافت، کالری، زمان و ضربان قلب را نمایش می دهند. این اطلاعات می توانند به ورزشکاران در پیگیری پیشرفت خود کمک کنند.
  • قابلیت تنظیم: دوچرخه های ثابت فدرال معمولاً قابلیت تنظیم مختلفی دارند که می توانند برای افراد با قد و وزن مختلف مناسب باشند. از جمله این قابلیت ها می توان به تنظیم ارتفاع زین، ارتفاع دسته و زاویه پشتی اشاره کرد.

قیمت دوچرخه ثابت خانگی فدرال بسته به مدل، ویژگی ها و امکانات آن متفاوت است. در حال حاضر، قیمت دوچرخه های ثابت فدرال در ایران از حدود 10 میلیون تومان شروع می شود و تا 30 میلیون تومان نیز می رسد.

2- دوچرخه ثابت خانگی پروتئوس

دوچرخه ثابت خانگی پروتئوس یکی از محبوب‌ترین برندهای دوچرخه ثابت در بازار ایران است. این برند با تولید محصولات باکیفیت و مقرون‌به‌صرفه، توانسته رضایت مشتریان را جلب کند. محصولات دوچرخه ثابت پروتئوس در انواع مختلفی تولید می‌شوند که هر کدام ویژگی‌های خاص خود را دارند. از جمله ویژگی‌های مشترک این محصولات می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • کیفیت ساخت بالا: دوچرخه‌های ثابت پروتئوس از قطعات باکیفیت ساخته شده‌اند و در برابر ضربه و فشار مقاوم هستند.
  • تحمل وزن بالا: دوچرخه‌های ثابت پروتئوس می‌توانند وزن افراد تا 120 کیلوگرم را تحمل کنند.
  • تنوع در تنظیمات: دوچرخه‌های ثابت پروتئوس دارای تنظیمات مختلفی هستند که به کاربر امکان می‌دهند دستگاه را با توجه به نیاز خود تنظیم کند.
  • دارای مانیتور LCD: دوچرخه‌های ثابت پروتئوس دارای مانیتور LCD هستند که اطلاعات مختلفی از جمله سرعت، مسافت، زمان، ضربان قلب و کالری سوزانده شده را نمایش می‌دهد.

قیمت دوچرخه ثابت پروتئوس بسته به مدل و امکانات آن متفاوت است. به طور کلی، قیمت این دوچرخه‌ها در مقایسه با سایر برندهای موجود در بازار مناسب‌تر است.

3- دوچرخه ثابت خانگی پاورمکس

پاورمکس یک برند ایرانی تولید کننده تجهیزات ورزشی است که در زمینه تولید دوچرخه ثابت خانگی نیز فعالیت دارد. این برند در سال 1397 تاسیس شده و محصولات خود را با کیفیت بالا و قیمت مناسب به بازار عرضه می کند. دوچرخه های ثابت خانگی پاورمکس در مدل های مختلف و با ویژگی های متنوعی تولید می شوند. برخی از ویژگی های این دوچرخه ها عبارتند از:

  • سیستم مقاومت مغناطیسی: این سیستم مقاومتی نرم و روان دارد و صدای کمی تولید می کند.
  • نمایشگر دیجیتال: این نمایشگر اطلاعات مهمی مانند سرعت، مسافت طی شده، ضربان قلب و … را نمایش می دهد.
  • ویژگی های تنظیم: دوچرخه های ثابت پاورمکس قابلیت تنظیم ارتفاع و زاویه صندلی و فرمان را دارند تا کاربر بتواند به راحتی بر روی آن سوار شود.

اگر به دنبال یک دوچرخه ثابت خانگی با کیفیت بالا و قیمت مناسب هستید، دوچرخه های ثابت پاورمکس می توانند گزینه مناسبی برای شما باشند.

4- دوچرخه ثابت خانگی آذیموس

آذیموس، یک برند ایرانی تولید کننده دوچرخه ثابت خانگی است که محصولات خود را با کیفیت بالا و قیمت مناسب به بازار عرضه می کند. این برند در سال 1398 تاسیس شد و در مدت کوتاهی توانست به یکی از محبوب ترین برندهای دوچرخه ثابت خانگی در ایران تبدیل شود.

دوچرخه های ثابت آذیموس از مواد با کیفیت و بادوام ساخته شده اند و دارای طراحی ارگونومیک هستند که باعث راحتی کاربر در هنگام استفاده می شود. این دوچرخه ها دارای ویژگی های مختلفی مانند نمایشگر دیجیتال، تنظیم ارتفاع و شیب، و برنامه های تمرینی متنوع هستند که به کاربران کمک می کند تا اهداف ورزشی خود را به راحتی محقق کنند.

دوچرخه های ثابت آذیموس دارای ویژگی های مختلفی هستند که آنها را به گزینه ای مناسب برای ورزشکاران خانگی تبدیل می کند. از جمله این ویژگی ها می توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • جنس بدنه با کیفیت و مقاوم
  • طراحی ارگونومیک
  • نمایشگر دیجیتال
  • تنظیم ارتفاع و شیب
  • برنامه های تمرینی متنوع

5- دوچرخه ثابت خانگی هورایزن

هورایزن یک برند آمریکایی تولید کننده تجهیزات ورزشی است که در سال 1997 تاسیس شد. این شرکت محصولات متنوعی از جمله دوچرخه ثابت، تردمیل، الپتیکال، اسکی فضایی و دستگاه های قدرتی تولید می کند. دوچرخه ثابت خانگی هورایزن یکی از محبوب ترین محصولات این شرکت است که در انواع مختلف ایستاده، پشتی دار و اسپینینگ تولید می شود. این دوچرخه ها به دلیل کیفیت ساخت بالا، عملکرد روان و امکانات متنوع، مورد توجه کاربران قرار گرفته اند.

دوچرخه ثابت خانگی هورایزن دارای ویژگی های زیر است:

  • نوع عملکرد: دوچرخه های ثابت هورایزن در انواع الکترو مگنتی، اصطکاکی و مغناطیسی تولید می شوند. نوع الکترو مگنتی رایج ترین نوع است که عملکرد روان و بی صداتری دارد.
  • سطح مقاومت: دوچرخه های ثابت هورایزن دارای 16 تا 20 سطح مقاومت هستند که امکان تنظیم سختی پدال ها را متناسب با سطح آمادگی جسمانی کاربر فراهم می کند.
  • صندلی: صندلی دوچرخه های ثابت هورایزن معمولاً از جنس فوم یا چرم مصنوعی است و قابلیت تنظیم در دو جهت عمودی و افقی را دارد.
  • دسته ها: دسته های دوچرخه های ثابت هورایزن معمولاً از جنس فوم یا پلاستیک است و دارای سنسورهای ضربان قلب هستند.
  • مانیتور: مانیتور دوچرخه های ثابت هورایزن اطلاعات مهمی مانند سرعت، مسافت، کالری، زمان و ضربان قلب را نمایش می دهد. برخی از مدل ها دارای برنامه های تمرینی پیش فرض نیز هستند.
  • سایر امکانات: برخی از مدل های دوچرخه ثابت هورایزن دارای امکاناتی مانند استند قرارگیری تبلت، جایگاه نگهدارنده بطری آب و چرخ حمل هستند.

دوچرخه ثابت خانگی هورایزن یک انتخاب عالی برای افرادی است که به دنبال یک دستگاه ورزشی با کیفیت و عملکرد بالا هستند. این دوچرخه ها دارای ویژگی های متنوعی هستند که امکان تنظیم دستگاه متناسب با نیازهای کاربر را فراهم می کند.

بهترین زمان ورزش با دوچرخه ثابت

ورزش با دوچرخه ثابت یک فعالیت هوازی عالی است که فواید زیادی برای سلامتی بدن دارد. این ورزش به کالری سوزی، تقویت عضلات، بهبود سلامت قلب و عروق، کاهش استرس و بهبود خلق و خو کمک می کند.

به طور کلی، بهترین زمان برای ورزش با دوچرخه ثابت زمانی است که شما احساس انرژی و انگیزه دارید. اگر تازه شروع به ورزش کرده اید، بهتر است در ساعات ابتدایی روز ورزش کنید تا انرژی بیشتری داشته باشید. همچنین، ورزش در ساعات ابتدایی روز باعث می شود که شما در طول روز کمتر احساس خستگی کنید.

اگر می خواهید با ورزش با دوچرخه ثابت چربی سوزی کنید، بهتر است صبح زود یا عصر ورزش کنید. در این زمان ها، بدن شما در حالت چربی سوزی قرار دارد.

tomsguide

اگر می خواهید با ورزش با دوچرخه ثابت قدرت عضلات خود را افزایش دهید، بهتر است بعد از ظهر ورزش کنید. در این زمان ها، بدن شما برای ریکاوری از تمرینات صبحگاهی آماده است.

بیشتر بخوانید: بهترین کیسه خواب


آموزش صحیح استفاده از دوچرخه ثابت


بهترین دوچرخه ثابت خانگی از نگاه کاربران

بهترین انتخاب
بهترین دوچرخه ثابت خانگی در سیب تیپ

مزایا

  • قابلیت تنظیم زین به صورت عمودی و افقی
  • تنظیم ۳۶۰ درجه دسته
  • داشتن چرخ جهت سهولت در جابجایی
  • دارای نمایشگر 5 اینچی

معایب

  • برای افراد بالای 185 سانتی متر قابل استفاده نیست

برای تمرین در منزل و از بین بردن چربی های اضافی بدن، دوچرخه ثابت مدل FEDERAL V270 محصولی باکیفیت و کاربردی شناخته می شود. طراحی این بهترین دوچرخه ثابت خانگی با استفاده از استانداردهای روز دنیا و زیر نشظر متخصصین و کارشناسان خبره صورت گرفته است. قابلیت تحمل وزن تا 120 کیلوگرم را دارد و به نوعی می توان آن را مناسب برای بسیاری از افراد دانست.


جمع بندی

در این مطلب به بررسی پرفروش ترین مدل های دوچرخه ثابت موجود در بازار پرداختیم. مدل‌هایی که کیفیت بالایی داشته و ارزش خرید خوبی دارند. اگر قصد خرید بهترین دوچرخه ثابت خانگی دارید، پیشنهاد می‌کنیم این مدل ها را از دست ندهید. برای خرید این محصولات روی لینک مربوط به آن کلیک کنید. امیدواریم این مطلب مورد توجه شما قرار گرفته باشد.

انواع دوچرخه ثابت کدام است؟

به طور کلی سه نوع مختلف دوچرخه ثابت وجود دارد: عمودی، خوابیده و دوگانه. که هر کدام مزایای متفاوتی را ارائه می دهند.

آیا می توان هرروز از دوچرخه ثابت استفاده کرد؟

اگر از بهترین دوچرخه ثابت خانگی خود استفاده می کنید، توصیه نمی شود که هر روز با آن تمرین کنی.د زیرا می تواند فشار زیادی به مفاصل شما وارد کند و به مرور زمان باعث آسیب شود.

فهرست عناوین

منبع which.co
ممکن است شما دوست داشته باشید
6 نظر
  1. دلارام می گوید

    عالی بود . من که خیلی راضیم از خرید دوچرخه ثابت پروتئوس. مخصوصا فروش ویژه

  2. کلارا می گوید

    دوچرخه ثابت آذیموس خریدم زیاد استفاده نکدیم ولی بد نیست ظاهرا خوبه

  3. HUSKY می گوید

    دوچرخه ثابت عالیه مزایای زیادی داره ولی قیمتش عالی نیست

  4. Elina می گوید

    سلام دوچرخه پاورمکس برای تمرین توی خونه خیلی خوبه ….روان و کیفیت خوبی داره

  5. خوزستان می گوید

    باسلام.
    دوچرخه ثابت مدل FEDERAL V270 خریدم
    همه چی خوبه .
    فقط زین سفتی داره.

  6. پایه می گوید

    ای ام اچ فیتنس بسیار خوب و بدنه محکمه

نظر شما چیه؟

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.